Síndrome de Piriformis
Contenidos
Pocas cosas pueden arruinar más rápido unas vacaciones que un dolor de cuello o de espalda. Y, por desgracia, el dolor de espalda provocado por la conducción -especialmente en trayectos largos- es habitual. (Además, el dolor de espalda y el viaje en avión también suelen ir juntos).
Viajar con dolor de espalda es algo que muchos de nuestros pacientes del Programa de Fortalecimiento del Cuello y la Espalda de TRIA, antes conocido como el Centro de Cuello y Espalda de los Médicos (PNBC), conocen por experiencia personal. Así que antes de salir de viaje, solemos recibir bastantes preguntas sobre cómo pueden prevenir el dolor de espalda (o el dolor de cuello) mientras viajan.
Dolor de glúteos síntomas de cáncer
Si trabaja en una oficina, es probable que permanezca sentado hasta ocho horas al día, a veces más. Esa presión constante sobre la espalda y el coxis que se produce al estar sentado durante largos periodos de tiempo puede hacer que el dolor se irradie por toda la parte inferior del cuerpo, causando daños durante un largo periodo de tiempo y provocando un grave dolor en la parte inferior de la espalda y los glúteos.
En primer lugar, tenemos que discutir por qué se produce este dolor antes de entender cómo hacer que desaparezca. Las malas posturas causan dolor muscular, que es la razón más común por la que la gente experimenta dolor de glúteos al sentarse. Sin embargo, una mala postura también puede causar diferentes problemas cuando no se trata a tiempo, entre ellos:
La mejor manera de prevenir el dolor de glúteos o de aliviar el dolor existente es reducir la cantidad de tiempo que pasa sentado cada día. Si trabajas en una oficina, esto puede ser difícil de hacer. No puede dejar de sentarse exactamente. En estos casos, puede considerar la posibilidad de cambiar a un escritorio de pie.
Los escritorios de pie son estupendos porque te permiten elegir entre estar sentado o de pie. Si empiezas a sentir que te duele la espalda o los glúteos, puedes cambiar a la posición de pie para descansar de estar sentado.
Cómo aliviar el dolor de coxis al conducir
Tener un dolor literal en el trasero no es una experiencia divertida; puede hacer que caminar, sentarse y dormir sea difícil e incómodo. Sin duda es algo que uno querría que desapareciera lo antes posible, pero a veces, sin saberlo, agravamos el problema al intentar estirar la zona lesionada.
Hay un nombre especial para este tipo de prácticas: anga bangha. Básicamente significa que quieres hacer algo bueno pero acabas haciéndote daño. Hoy exploraremos tres tipos de dolor en el trasero y cómo puedes evitar que tu práctica sea anga bangha.
Hace muchos años me preparaba para una competición de fitness y mi rutina incluía un split. Un día, siendo joven y tonta, me metí en el split nada más empezar y oí “Crrkkhh” en la parte inferior de mi nalga derecha. “Hmm”, pensé, “eso no sonó muy bien”. Conseguí salir del split, pero acabé cojeando durante un par de semanas y lidiando con calambres en el trasero durante meses después.
Localización: Es el dolor que experimentas justo en el pliegue de la nalga en la parte posterior del muslo. Puede dar problemas al caminar, pero se acentúa especialmente cuando te inclinas hacia delante con las piernas estiradas.
Cómo aliviar el dolor muscular en los glúteos
Puedes aliviar el dolor de estar demasiado tiempo sentado levantándote y moviéndote. Prueba estos estiramientos y ejercicios.Un exceso de inactividad no sólo es malo para la salud en general; puede ser, literalmente, un dolor en el trasero. Puedes acabar con dolor de espalda si te pasas el día sentado en un escritorio, si estás confinado en una silla de ruedas, si te sientas en superficies duras durante mucho tiempo o si simplemente no eres tan activo como antes. Cualquiera que sea la razón del dolor de espalda, es hora de levantarse y obtener un poco de alivio.¿Qué está causando su dolor? Cuando se sienta en una silla, está descansando en sus tuberosidades isquiáticas, o “huesos de la silla” – las prominencias óseas en la parte inferior de la pelvis. También ejerces mucha presión sobre la zona lumbar, los nervios, los músculos, los tendones y las bursas isquiáticas (sacos llenos de líquido situados cerca de los huesos isquiáticos). Estar sentado puede agravar (o en algunos casos provocar) estas fuentes habituales de dolor de glúteos.
Inscríbase para recibir consejos para llevar un estilo de vida saludable, con formas de combatir la inflamación y mejorar la salud cognitiva, además de los últimos avances en medicina preventiva, dieta y ejercicio, alivio del dolor, control de la presión arterial y el colesterol, y mucho más.