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Saludo al sol b

Saludo al sol b

Beneficios del saludo al sol b

¿Es necesario hacer el surya namaskar (saludo al sol) B para tener una práctica completa? Muchos de los que lean esto dirán: “Por supuesto que no”, pero cuando era una ávida ashtangi que confiaba en las cinco rondas prescritas en cada práctica, solía sentirme insatisfecha cuando un profesor no incluía ninguna o “suficiente” surya namaskar B en clase. Después, a veces me iba a casa y hacía unas cuantas rondas sólo para saciarme.

Sin embargo, a medida que viajaba más y probaba diferentes estilos de yoga, me di cuenta de que muchos yoguis no hacían esta ardiente variación del saludo al sol. Luego, a medida que mi práctica personal comenzó a cambiar con la edad y las lesiones, de repente esta secuencia que una vez sentí que era tan crítica para mi práctica diaria dejó de serlo, lo que hizo que me interesara en la historia, el poder y los riesgos potenciales de esta práctica de movimiento.

Practiqué Ashtanga yoga durante más de una década, y los practicantes de Ashtanga tradicionalmente comienzan su práctica con cinco rondas de surya namaskar A y cinco de surya namaskar B. El flujo de vinyasa y sus estilos subsidiarios, como el power yoga, el Ashtanga vinyasa y el estilo que enseño, el método YogaWorks, tienen todos sus raíces en el Ashtanga, y como tal, esos tipos de clases a menudo incluyen al menos algunas rondas de surya B.

Saludo al sol b diario de yoga

Los saludos al sol, una antigua secuencia de movimientos para expresar gratitud al sol, son una parte clave de la práctica de vinyasa yoga. Como profesor hay muchas razones por las que te encantará que tus alumnos practiquen esta secuencia:

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3. Exhala, suelta los brazos a los lados mientras te inclinas hacia delante sobre las piernas llegando a Uttanasana (Postura de flexión hacia delante de pie). Si es posible, deja que tus manos lleguen al suelo, o puedes colocarlas sobre tus espinillas o un bloque.

Si no puedes saltar, primero exhala en Uttanasana. A continuación, inhala, caminando con los pies de vuelta a la Postura de la Plancha – los hombros sobre la muñeca, creando una línea recta desde la coronilla hasta el talón (sin que el trasero se hunda ni se levante). Continúe exhalando en Chaturanga Dandasana. Si no puede bajar directamente a través de Chaturanga Dandasana, baje al suelo dejando caer las rodillas, el pecho y la barbilla al suelo, manteniendo el trasero alto y los codos abrazando las costillas.

8. Inhala, lleva el pie derecho hacia delante, el talón izquierdo girado hacia dentro hasta Virabhadrasana I (Postura del Guerrero I). Los brazos están levantados, la rodilla derecha doblada en un ángulo de 90 grados, la pierna izquierda recta con el pie trasero presionado en el suelo, las caderas mirando al frente.

Saludo al sol b con respiración

Para llevar: El saludo al sol B tiene dos posturas más que el saludo al sol A, pero también es más exigente para los músculos y el sistema cardiovascular. Los yoguis deberían dominar el saludo al sol A antes de pasar al B.

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Son fáciles de memorizar, así que puedes ponerles música o hacerlos en silencio. Incluyen variaciones, lo que hace que sea divertido jugar con ellos, y también tienen dos aspectos muy distintos: el saludo al sol A y el saludo al sol B (también llamados Surya Namaskara A y B).En este artículo, vamos a explorar la diferencia entre el saludo al sol A y B, y cómo conocer la diferencia te ayudará a entenderte mejor a ti mismo y a tu práctica de yoga.

Por lo tanto, si quieres practicar yoga por tu cuenta, sin seguir a un instructor o una clase en línea, necesitas conocer la diferencia entre cada flujo. Son diferentes entre sí en las asanas que encarnan y en los objetivos que cumplen.

Los antiguos yoguis llamaban al sol “surya”. Este es su nombre en sánscrito. Reverenciaban al sol y lo percibían como el centro del Universo -el creador de toda la vida-, el corazón del mundo, física y espiritualmente.Como camino hacia la conciencia divina, el sol era el corazón sagrado del Universo. Como tal, debía ser honrado al amanecer. Por ello, los yoguis crearon los saludos al sol y los practicaban al salir el sol. Namaskara significa “inclinarse”, y Surya significa “el sol”.

Base del saludo al sol

El Saludo al Sol, o Surya Namaskara (SOOR-yuh nah-muh-SKAR-uh), es un grupo de posturas de yoga realizadas en una secuencia específica y vinculadas con la respiración. Cuando se practica un Saludo al Sol, se inhala para extenderse y se exhala para doblarse. Las posturas incluidas en el Saludo al Sol son los componentes principales de una secuencia “vinyasa”, utilizada principalmente en Ashtanga, Vinyasa y Power Yoga. Siga los siguientes pasos y prepárese para practicar el Saludo al Sol B.

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Hay muchas variaciones del Saludo al Sol, incluyendo las series A, B y C. La secuencia que se presenta a continuación se suele denominar Saludo al Sol B (Surya Namaskara B), que se suele practicar después de varias rondas del Saludo al Sol A (Surya Namaskara A). El Saludo al Sol B incluye muchos de los mismos componentes de los Saludos al Sol en la mayoría de los estilos de yoga, con la inclusión de la postura del Guerrero I. Recuerda respirar por la nariz mientras practicas; te ayudará a calentar tu cuerpo y a llevar un estado meditativo a tu mente. Si tienes problemas para respirar suavemente, relaja un poco tu práctica. Asegúrate de no forzarte y de trabajar siempre dentro de tus propios límites y capacidades.